Berhenti minum kopi | Mommy berhenti mendadak tau. Sehingga tarikh hari ni, dah masuk hari ke 8 (5.8.2023). Ada yang cakap, bahaya kalau berhenti terus. Ye lah, bila dah minum kopi ni, ketagih dia lain macam. Mommy tahu ada sedikit kesan ketara yang Mommy lalui sepanjang Mommy cuba berhenti. Jadi persoalan sekarang, betul ke ada kesan buruk ke? Apa nak buat untuk hilangkan ketagihan kopi? Apa manfaat kepada badan jika berhenti?
KENAPA NAK BERHENTI?
Ada beberapa sebab mengapa seseorang memilih untuk berhenti minum kopi. Ini termasuk:
- Kafein yang berlebihan : Kafein adalah bahan yang memberi kesan rangsangan pada sistem saraf pusat. Pengambilan kafein yang berlebihan boleh menyebabkan masalah tidur, kebimbangan, ketegangan otot, dan juga jantung berdebar. Sesetengah orang memilih untuk berhenti minum kopi untuk mengurangkan pengambilan kafein dalam badan mereka.
- Kepekaan terhadap kafein : Sesetengah individu mempunyai tahap sensitiviti yang tinggi terhadap kafein dan berasa tidak selesa selepas mengambil kopi. Mereka mungkin mengalami gangguan penghadaman, kebimbangan, atau sakit kepala selepas minum kopi. Atas sebab ini, mereka memutuskan untuk berhenti minum kopi dan mencari alternatif yang tidak mengandungi kafein.
- Kesan sampingan lain : Bagi kebanyakan orang, minum kopi boleh menyebabkan masalah seperti refluks atau gastrik. Selain itu, kopi juga boleh menjejaskan warna gigi dan menyebabkan kesan kotoran. Sesetengah individu mungkin membuat keputusan untuk berhenti minum kopi untuk mengelakkan masalah kesihatan atau estetik ini.
- Ketagihan: Kafein dalam kopi adalah bahan yang menyebabkan ketagihan. Jika seseorang telah mengalami kebergantungan pada kafein, mereka mungkin mengalami gejala penarikan diri (caffeine withdrawal) seperti sakit kepala, keletihan dan kerengsaan jika mereka tidak minum kopi. Sesetengah orang memilih untuk berhenti minum kopi untuk mengelakkan kebergantungan kepada bahan ini.
Setiap orang mempunyai alasan peribadi mereka sendiri untuk meninggalkan kopi. Ini semua adalah keputusan peribadi berdasarkan keperluan dan keutamaan setiap individu.
Untuk Mommy sendiri, Mommy selalu rasa tidak selesa perut selepas minum kopi. Mungkin juga sebab lactose intolerance.
Baca : Cara atasi masalah tonsil bengkak
BERHENTI MINUM KOPI SECARA TIBA-TIBA, BAHAYA KE?
Seseorang boleh mengalami beberapa kesan sampingan jika mereka secara tiba-tiba berhenti minum kopi. Ini kerana kafein dalam kopi mempunyai kesan merangsang pada badan. Jika korang secara tiba-tiba berhenti, berikut adalah beberapa perkara yang mungkin berlaku:
- Sakit kepala : Sakit kepala adalah salah satu kesan sampingan paling biasa penarikan kafein. Ini mungkin berlaku kerana badan korang telah menyesuaikan diri dengan jumlah kafein yang korang ambil setiap hari, jadi apabila korang tiba-tiba berhenti minum kopi, badan korang mungkin mengalami sakit kepala sebagai tindak balas.
- Kepenatan : Kafein membuatkan korang merasa segar dan terjaga. Jika tiba-tiba berhenti minum kopi, itu boleh menyebabkan korang mengantuk dan letih, kerana badan korang perlu menyesuaikan diri dengan rangsangan kafein.
- Mood Swing : Kafein memberi kesan kepada penghasilan neurotransmitter otak, termasuk dopamin, yang boleh memberi kesan kepada suasana hati korang. Berhenti secara tiba-tiba daripada minum kopi setiap hari boleh menyebabkan perubahan suasana hati, seperti menjadi gelisah atau marah.
- Gangguan tidur : Jika kafein diambil terlalu dekat dengan waktu tidur, ia boleh menyebabkan kesukaran tidur kerana kesan rangsangannya. Jika korang selalu minum kopi pada malam hari dan kemudian tiba-tiba berhenti melakukannya, ini boleh menjejaskan kualiti tidur korang.
Penting untuk diingat bahawa kesan caffein withdrawal boleh berbeza mengikut individu. Kesan mungkin berbeza untuk individu tertentu.
Untuk Mommy sendiri, apa yang berlaku adalah 2 hari pertama, Mommy migrain sangat teruk. Peppermint EO, Coke dan Actifast adalah peneman Mommy. Tapi mujurlah tak sampai level muntah. Dan Mommy dapat tahu yang penyakit keputihan pun kadang-kadang berpunca dari amalan minum kopi. Tak apa, dalam tempoh Mommy cuba berhenti ini, Mommy juga akan pantau masalah ini.
PETUA YANG BOLEH KORANG IKUT
Berhenti kopi boleh menjadi satu cabaran bagi sesetengah orang. Walau bagaimanapun, dengan petua yang betul, korang boleh mengurangkan penggunaan kopi secara perlahan atau berhenti sama sekali.
Berikut adalah beberapa petua yang boleh dicuba:
- Kurangkan penggunaan kopi secara perlahan-lahan : Mulakan dengan mengurangkan jumlah cawan kopi yang korang minum setiap hari. Sebagai contoh, jika biasanya korang minum 4 cawan kopi, kurangkan kepada 3 cawan pada minggu pertama, kemudian kurangkan secara beransur-ansur.
- Gantikannya dengan minuman lain : Cuba gantikan kopi dengan minuman lain yang memberikan tenaga dan kenikmatan. Pilihan minuman seperti teh herba, teh hijau atau coklat tanpa kafein merupakan pengganti yang baik. Pastikan minuman gantian yang korang pilih tidak mengandungi paras kafein yang tinggi.
- Perhatikan masa penggunaan : Hadkan masa penggunaan kopi korang supaya tidak menjejaskan waktu tidur. Elakkan minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, kerana kafein boleh mengganggu corak tidur korang.
- Cari aktiviti alternatif : Daripada minum kopi sebagai rutin atau mengatasi keletihan, cari aktiviti lain yang boleh memberi tenaga dan kesegaran. Senaman ringan, berjalan-jalan di luar atau mendengar muzik semuanya adalah pilihan yang baik.
- Sokongan sosial : Dapatkan sokongan daripada rakan, keluarga atau komuniti yang berkongsi matlamat korang. Berkongsi pengalaman, motivasi dan nasihat dengan mereka dapat membantu korang mengekalkan motivasi untuk berhenti.
Baca juga : https://modernmumthingy.com/bila-last-korang-buat-full-check-up-kesihatan/
KEBAIKAN KEPADA BADAN JIKA BERHENTI MINUM KOPI
Terdapat beberapa kebaikan yang boleh dirasai oleh tubuh jika seseorang memutuskan untuk berhenti pengambilan kopi:
- Mengurangkan ketagihan : Berhenti kopi boleh membantu mengurangkan pergantungan pada kafein. Kebergantungan kepada kafein boleh menyebabkan gejala penarikan yang tidak menyenangkan apabila seseorang tidak minum kopi, seperti sakit kepala dan ketegangan.
- Mengawal tidur : Tubuh boleh mempunyai masa yang lebih baik untuk berehat dan pulih, membolehkan seseorang itu mendapat tidur yang lebih berkualiti.
- Meningkatkan penghidratan : Kafein ialah diuretik, yang boleh menyebabkan badan kehilangan cecair lebih cepat. Dengan meninggalkan kopi, seseorang boleh membantu meningkatkan penghidratan dan mengekalkan keseimbangan cecair yang optimum.
- Menggalakkan kesihatan penghadaman : Dengan mengelakkan kopi, seseorang boleh membantu mengekalkan keseimbangan asid perut dan kesihatan pencernaan secara umum.
- Mengekalkan kesihatan jantung: Dengan menghentikan pengambilan kopi, seseorang dapat membantu mengekalkan kesihatan jantung dan mengurangkan risiko gangguan kardiovaskular.
Ingat bahawa berhenti minum kopi adalah proses individu dan memerlukan kesabaran. Jangan teragak-agak untuk berunding dengan pakar jika korang mengalami kesukaran atau mempunyai sebarang kebimbangan. Kekalkan keseimbangan dalam diet dan gaya hidup korang.
Baca juga : Resepi donut mudah dan gebu