TONSIL BENGKAK – INI CARA TERBAIK CEGAH MASALAH TONSILITIS

Tonsil | Tonsilitis merujuk kepada keradangan tonsil, kelenjar kecil yang terletak di belakang tekak. Masalah tonsil boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kesukaran untuk menelan makanan.

Masalah ini menyebabkan ketidakselesaan kepada individu, termasuk sakit tekak, kesukaran menelan, dan gangguan tidur. Oleh itu, langkah mencegah masalah ini adalah penting bagi memastikan kehidupan harian yang sihat dan lancar.

APA ITU TONSIL

Tonsil ialah ketulan tisu limfoid (sub-epitelium) yang terletak di dalam faring (oropharynx).

Setiap orang mempunyai dua biji tonsil. Ia berbentuk bujur dan terletak di antara tiang anterior dan posterior pada dinding sisi pharynx (oropharynx).

Ia sebenarnya lebih besar daripada yang kita lihat. Ini adalah hasil daripada fakta bahawa ia memanjang ke arah langit, ke arah pangkal lidah, dan ke arah gerbang palatoglossal di sisi.

Ia berperanan sebagai struktur imunologi dalam tubuh manusia untuk melawan jangkitan dan bendasing yang masuk melalui hidung dan mulut.

APAKAH TONSILITIS

Tonsilitis merujuk kepada keradangan tonsil yang menjejaskan kelenjar limfa di bahagian belakang tekak. Ia biasanya disebabkan oleh jangkitan bakteria atau virus.

PUNCA TONSIL BENGKAK

Tonsilitis boleh disebabkan oleh bakteria seperti Streptococcus A atau virus seperti virus Epstein-Barr. Ia juga boleh disebabkan oleh faktor lain seperti kekurangan imuniti atau pendedahan kepada persekitaran yang tercemar.

GEJALA DAN TANDA

Antara simptom yang biasa dialami oleh individu yang menghidap tonsillitis ialah sakit tekak, bengkak, sukar menelan, serak, serta demam dan keletihan.

Perbezaan antara tonsilitis kronik dan akut

Tonsilitis akut adalah keradangan tonsil yang berlaku secara tiba-tiba dan berlangsung hanya untuk masa yang singkat.

Tonsilitis kronik adalah keradangan tonsil yang berulang atau berterusan, dan lebih kronik dalam jangka masa panjang.

Kebersihan Mulut dan Tonsil

Kepentingan menjaga kebersihan mulut secara keseluruhan

Mengekalkan kebersihan mulut yang baik akan membantu mencegah jangkitan tonsil dan masalah mulut yang lain. Ini termasuk memberus gigi dua kali sehari, flos lidah anda, dan kerap flos.

Langkah-langkah membersihkan tonsil

Bersihkan tonsil dengan lembut menggunakan berus tonsil yang direka khas atau dengan menggunakan pancutan air atau semburan hidrogel. Ini akan membantu membuang sisa makanan dan bakteria yang terperangkap dalam tonsil.

Gunakan ubat kumur untuk mengelakkan jangkitan tonsil

Pencuci mulut yang mengandungi agen antimikrob boleh digunakan dengan kerap untuk membunuh bakteria dalam mulut, termasuk yang menyebabkan tonsillitis.

Pemakanan dan Diet yang Sihat

Hubungan antara pemakanan dan kesihatan tonsil

Pemakanan yang baik memainkan peranan penting dalam mengekalkan keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan dan kesihatan tonsil yang optimum. Sentiasa mengikuti diet seimbang yang kaya dengan vitamin dan mineral.

Makanan yang dapat menguatkan sistem imun

Ada beberapa makanan yang dapat membantu, antara lain:

1. Buah-buahan segar : Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan mangga mengandung banyak vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Sayuran hijau : Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin A, C, dan E serta serat yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
3. Yogurt probiotik : Yogurt yang mengandung probiotik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di dalam tubuh, termasuk di area tonsil. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko infeksi dan peradangan.
4. Bawang putih : Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki efek antimikroba dan antioksidan. Konsumsi bawang putih mentah atau dimasak dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. Ikan berlemak : Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meredakan peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Makanan seperti buah sitrus, bayam, ikan berminyak dan yogurt diperkaya probiotik boleh membantu menguatkan sistem imun dan mencegah jangkitan tonsil.

Makanan yang perlu dihindari untuk mencegah masalah tonsil

• Makanan pedas: Makanan yang terlalu pedas boleh merengsakan tekak dan memburukkan lagi masalah tonsil.
• Makanan berasid: Asid dalam makanan seperti oren, tomato dan cuka boleh menyebabkan keradangan tonsil dan meningkatkan kesakitan.
• Makanan sejuk: Makanan atau minuman yang terlalu sejuk boleh menyebabkan tonsil menjadi lebih meradang dan memburukkan gejala.
• Makanan keras dan melelas: Makanan keras dan melelas seperti kacang, keropok dan roti yang tidak begitu lembut boleh merengsakan tonsil yang sensitif.
• Makanan yang mengandungi susu: Susu boleh meningkatkan pengeluaran lendir dan boleh memburukkan gejala tonsillitis. Sebaiknya elakkan mengambil susu dan produk tenusu yang tinggi lemak apabila anda mengalami masalah tonsil.
• Makanan yang diproses: Makanan yang diproses seperti makanan segera, makanan dalam tin dan gula-gula yang tinggi kandungan gula boleh melemahkan sistem imun dan merumitkan masalah tonsil.

Jika simptom tonsillitis bertahan lebih daripada beberapa hari atau sangat mengganggu, anda harus berjumpa doktor untuk penilaian dan rawatan yang sewajarnya.

Hidrasi yang Cukup

Pentingnya menjaga tubuh terhidrasi. Memastikan tubuh sentiasa terhidrasi adalah penting dalam melindungi dan menjaga kepekatan lendir yang optimal di dalam mulut dan tekak.

Minuman yang disyorkan untuk mengelakkan masalah tonsil

• Air suam dengan garam : Berkumur dengan air suam dengan sedikit garam boleh membantu melegakan keradangan dan membasuh kuman. Pastikan air suam, bukan panas.
• Teh herba : Teh herba seperti teh chamomile, teh pudina, atau teh licorice boleh memberi kesan menenangkan dan mengurangkan keradangan. Hidangkan bersama madu untuk rasa yang lebih lazat dan sifat antibakteria yang berpotensi.
• Air kelapa : Air kelapa adalah minuman yang menyegarkan dan menghidratkan badan dengan baik. Kandungan elektrolit semulajadi di dalamnya boleh membantu mengekalkan kelembapan.
• Jus limau suam : Campurkan jus lemon segar dengan air suam dan sedikit madu. Lemon mempunyai sifat antiseptik semulajadi dan boleh membantu membunuh kuman di kawasan tekak. Madu boleh memberi kesan menenangkan.
• Air rebusan ayam suam : Air rebusan ayam suam boleh memberi kesan menenangkan pada tekak yang merengsa. Kandungan nutrisi di dalamnya juga dapat membantu meningkatkan daya tahan.

Minuman yang perlu dielakkan kerana ia boleh memburukkan tonsillitis

• Minuman Berkafein : Minuman seperti kopi, teh hitam dan minuman berkafein lain harus dielakkan. Kafein boleh mengeringkan tekak dan memburukkan keradangan.
• Minuman Ringan : Minuman ringan berkarbonat seperti minuman kola dan minuman tenaga tinggi kandungan gula dan bahan tambahan kimia yang boleh merengsakan.
• Minuman Berasid : Minuman seperti oren, limau nipis dan minuman berlemak lain boleh menyebabkan keasidan dalam tekak dan memburukkan lagi tonsillitis.
• Minuman Panas : Minum minuman panas seperti sup atau teh panas boleh meningkatkan kesakitan. Adalah disyorkan untuk mengelakkan minuman panas supaya tonsillitis sembuh.
• Minuman Beralkohol : Minuman beralkohol boleh menyebabkan dehidrasi badan dan mengganggu sistem imun. Ia juga boleh merengsakan tekak dan memburukkan tonsillitis.
• Minuman Sejuk : Walaupun minuman sejuk boleh memberikan kelegaan sementara, terlalu banyak minuman sejuk boleh mengurangkan peredaran darah ke tonsil dan memburukkan lagi keradangan.

Elakkan Sentuhan dengan Bakteria dan Virus

Menjaga kebersihan tangan dengan kerap membasuh tangan dan mengelak daripada menyentuh muka dengan tangan yang tidak bersih adalah cara penting untuk mengelakkan tonsillitis daripada dijangkiti.

Menutup mulut dan hidung apabila batuk atau bersin, mengelak daripada menggunakan barangan kebersihan diri yang sama seperti individu yang menghidap tonsillitis, dan mengelak daripada berada dekat dengan orang yang menghidap tonsillitis adalah cara yang berkesan untuk mencegah penyebaran virus yang menyebabkan tonsillitis.

PENUTUP

Dengan mengambil langkah-langkah pencegahan ini, kita dapat melindungi diri kita dan mengurangkan risiko masalah tonsil yang boleh mengganggu kehidupan kita. Pastikan tonsil anda sihat dan nikmati kehidupan yang sihat dan bertenaga!

Artikel lain : Kelebihan hampas kopi yang perlu anda tahu